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防止夏季中暑,一定要避免以下5点_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-07-27 00:54   来源:未知   阅读:

一、注意精神放松

俗话说:“心静自然凉。”天气本就炎热,切记上火动怒,遇事要冷静,心情要平和,有助于防止心火内生,解除烦躁。

二、保证睡眠充足

炎热天气会导致难以入睡,或半夜易醒。充足的睡眠是一天生活的保障,要做到合理起居,规律生活。另外要有适当的午睡时间,夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,防止下午犯困,也是有效预防中暑的措施。

三、当心温度差

夏季人体的毛孔一直处于舒张状态,如果过度贪图凉爽,出汗后立马喝凉水,吹空调,洗冷水澡,会将体内的热量和阳气闭锁在身体内,日后容易出现口疮,长痘痘的情况,所以不能挂汗去吹空调。而且居住的房间早晚应将门窗打开,通风换气。适当开空调风扇降暑,但要避免室内温度过低,一般26度为宜。

四、注意饮食清淡

在饮食安排上,要力求清淡,多食新鲜蔬菜、时令水果,尽量避免燥热之品。到盛夏可以吃些苦味食物,如芥菜、苦瓜,这类养脾益肝补肾的东西;绿豆、冬瓜这类清热解毒的东西。比如薏仁冬瓜瘦肉汤就是值得推荐的饮食,还有除湿的功效。

五、适当锻炼

夏练三伏冬练三九,能使身体更好地“顺四时,适寒暑”。但因为夏季炎热,锻炼时间不宜过长,每次以20~30分钟为宜,以免出汗过多,引起中暑。